임신 중 치질·변비, 물과 섬유질로 줄이는 법

임신 중 변비와 치질은 서로 이어져 있어요. 변비가 치질을 만들 수 있어서, NHS는 먼저 섬유질이 많은 음식과 물로 변을 부드럽게 유지하라고 해요. 크림이나 약은 쓰기 전에 의사·조산사·약사와 상의해요.

왜 변비와 치질이 생길까

• 변비: 아이사랑은 임신 중 호르몬 변화가 장의 속도를 늦출 수 있다고 해요. 철분 정제가 변비를 일으키기도 해요.
• 치질(치핵): 항문 직장 정맥이 부어오른 상태예요. 아이사랑은 임신 중 변비나 커진 자궁이 정맥을 눌러서 생기는 것으로 알려져 있다고 해요. 임신 중 처음 생기기도 하고, 전에 있던 치질이 다시 심해지기도 해요.

NHS가 말하는 치질 증상은 항문 주위가 가렵고 쑤시고 따갑거나 붓는 것, 변을 볼 때 아프고 점액이 나오는 것, 항문 밖으로 덩어리가 나오는 것, 변을 본 뒤 선홍색 피가 묻는 것이에요.

약 없이 먼저 해 볼 것

NHS가 권하는 순서예요. 모두 한꺼번에 하지 않아도 되고, 지금 할 수 있는 것부터 해요.

1. 섬유질을 늘려요. 통밀빵, 과일, 채소를 매일 먹어요.
2. 물을 충분히 마셔요. 섬유질과 물이 함께여야 변이 부드러워져요.
3. 규칙적으로 움직여요. NHS와 아이사랑 모두 운동이 변비를 줄이는 데 도움이 된다고 해요. 어떤 운동이 맞는지는 임신 중 운동을 봐요.
4. 오래 서 있거나 앉아 있지 않아요.
5. 변을 볼 때 힘주지 않아요. 힘을 주면 치질이 더 심해질 수 있어요.
6. 닦을 때는 마른 휴지 대신 물티슈를 쓰고, 문지르지 말고 톡톡 두드려요.
7. 아프면 얼음물에 적셔 짠 천을 부은 곳에 살짝 대요(NHS).

서울대병원은 임신 중 변비에 푸룬주스와 유산균이 든 식품을 먹는 것을 들어요. 아이사랑은 따뜻한 물에 좌욕하는 것도 통증을 줄일 수 있다고 해요.

크림이나 약은 먼저 물어요

NHS는 항문 주위 염증을 달래는 약이 있지만 증상을 줄여 줄 뿐 원인을 없애지는 못한다고 해요. 그래서 의사·조산사·약사에게 알맞은 제품이 있는지 먼저 묻고, 확인 없이 크림이나 약을 쓰지 말라고 해요.

변비약도 같아요. 아이사랑은 음식과 운동이 효과를 낼 때까지 관장약이나 섬유질 보충제를 쓸 수 있다고 하면서 강한 관장약은 피하라고 해요. 어떤 제품이 맞는지는 약사나 의사에게 임신 중이라고 말하고 골라요. 약을 먹기 전 확인 순서는 임신 중 약 먹어도 될까에 정리했어요.

철분제를 먹고 있다면 변비가 심해질 때 마음대로 끊지 말고 진료 때 의사에게 바꿀 수 있는지 물어요.

피가 날 때는 항문인지 질인지 확인해요

치질은 변을 본 뒤 선홍색 피가 묻을 수 있어요(NHS). 그런데 피가 항문에서 나는지 질에서 나는지 구별이 안 될 때가 있어요. 구별이 안 되면 산부인과에서 확인받아요. 질 출혈이 의심될 때 보는 기준은 임신 중 출혈·복통에 모았어요.

아이사랑은 직장 정맥에 혈전이 생겨 심하게 아플 수 있다고 해요. 이 혈전은 분만 뒤 대부분 없어져서, 출혈이 많지 않으면 임신 중에는 수술보다 좌욕 같은 보존적 방법이 주로 쓰인다고 해요.

이럴 땐 병원에 가요

• 피가 얼마나 나는지 모르겠거나 피가 항문에서 나는지 질에서 나는지 구별이 안 돼요
• 항문 주위가 심하게 아파서 앉기 어렵거나 딱딱한 덩어리가 만져져요
• 변비가 오래 이어지고 배가 아파요
• 식사와 물, 움직임을 바꿔도 나아지지 않아요
• 크림이나 약을 써도 되는지 모르겠어요

몇 주에 어떤 몸의 변화가 생기는지는 임신 주수별 가이드에서 볼 수 있어요.